[...] golota nigdy nie zostal znokautowany, tylko mial knockdowny a po takich ciosach co zarwal od lewisa to przemek by z 9 dni spal nie mowiac o tej bombie od tysona. A teraz cos na temat serca do walki, saleta ma serce do walki, ale co mu to dalo. Roy jones jr tez nie mial serca do walki bawil sie boksem olewal treningi i przez lata byl uwazany [...]
W takim razie ostateczny plan wyglądał by mniej więcej tak: Wtorek - nogi: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 2. Przysiady wykroczne 4s 3. Uginanie nóg leżąc 4s 4. Wspięcia na palce ze sztangielkami 3s Czwartek - pull: Plecy: 1. Martwy ciąg 4s 2. Podciąganie na drążku 4s max 3. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 s Biceps: 1. Uginanie sztangi(gryf [...]
jeszcze dodam ze cos w tym wszystkim musi byc bo ja zadko kiedy mam zakwasy na plecach i rosna jak na drozdzach, row jest bardzo sympatyczny. Na klacie tak jak pisalem zawsze mialem 4 dniowe zakwasy i nie specjalnie rosla. No nic trzeba siebie poznawac i zoabacze jak bedzie sie sytuacja rozwijac bo Hit'cie. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl
Chciałem coś od siebie dorzucić jeżeli chodzi o wyciskanie na płaskiej i ogólnie ćwiczeń na klatkę.Prawde mówiąc już Krzych coś na ten temat powiedział i w pełni go popieram że duża klata(ogólnie duzy mięsień)nie musi oznaczać że będziesz wyciskał więcej niż ci co mają słabo rozwinięta tą partię.Myślę że duże znaczenie ma tu na czym się skupiamy [...]
[...] co jest) co moze byc jeszcze na sniadanie,obiad lub na kolacje? i zamiennie z moja maslaneczka? bo ja jestem jeszcze strasznym lasuchem! i uwielbiam najbardziej ciasta mniam mniam! wiec cos slodkiego musi byc...chociazby w postaci maslanki czy az tak zle ze mna? no i teraz zaczelam wiecej jesc! wiec ogolnie jest poprawa!! dzieki za wszystko!
Globbo cos ci powiem bo mi sie przypomnialo wlasnie Nie przypomne sobie dokladnie kiedy ale ok 4-5 lat temu dalem taki sam post jak ty.Juz nawet nie pamietam czy tutaj czy na K** czy jeszcze gdzies indziej.To samo nastawienie, sterydy zabijaja itede.Pozniej jakos zaczalem o tym duzo czytac i dzisiaj mam do tego zupełnie inne podejscie.Nie zdziw [...]
Plany się zmienia co 6-10 tyg, nie napisałeś swojego stażu. Daj biceps do pleców a nogi rób z barkami PONIEDZIAŁEK: Klata+Triceps Płaska 10,8,6,4,2 (ciężar zmnienny 60 62 65 68 70) Chantle na skosie go góry 10,8,6,6, (ciężar zmienny. Co seria zwiększam patrz.klata) Sztanga w duł 12,10,8,6, (ciężar zmienny) rozpiętki 10,8,8,6 (ciężąr stały) [...]
Czyli biegać dalej? Wiem, że pytanie może się wydać głupie, bo pewnie trudno ocenić po zdjęciu, ale czy na brzuch wystarczy mi ABS II, plus jakieś tam pompki, podciąganie się itp. tak jak pisałem ćwiczenia bardziej w domowych warunkach ;] I właśnie mam pytanie, co do ABS, bo chciałbym uniknąć jakiegoś spłaszczenia się mięśni czy coś, ćwiczyć np. 4 [...]
Model jak się patrzy. Najbardziej kozackie cycki, ****a masywne od boku i z podcięciem. Na czym się tak ciąłeś ile ile, z jakiego bf mniej więcej? U.D 2, czy coś innego? W końcu od dawna ktoś w galerii kto nie ma bf w granicach 20%. Taka sylwetka powinna być u każdego priorytetem, przecież na to można patrzeć i patrzeć, nie ma się do czego [...]
Witam. Mam takie pytanie. Słyszałem, że komisja wojskowa w naszym rejonie wygląda tak, że rozbieramy się w szatni i przez korytarz pełen znajomych lecimy w samych slipkach. Przyjmuję lek Izotek od 3 miesięcy. Mam trądzik na plecach i od tego leku dostałem również na klatce piersiowej. Moi rówieśnicy dostają już zawiadomienia, 2 tygodnie od niego [...]
[...] kupic sobie spodnie w sklepach typu Zara, Bershka ? Oczywiście jeśli chciałbym kupić brzydkie spodnie w których wyglądałbym jak patałach poszedłbym do Wrangler i wybrał cos na "siebie" miałbym sporo luzu w udzie a na dole dzwony. Wiec proszę Cie jesli chcesz pisac takie mądrości nic nie wnoszące do tematu daj sobie od razu spokój i przytul [...]
nie ma suplementu lepszego niz mono. zaden nie dziala nawet w polowie tak jak on. w 1/3 juz by sie cos znalazlo. proponuje patrzec tez w jakim celu ktos poleca cos... osobiscie nie mam takiego zaufania jak ktos reprezentuje jakas firme polecajac zwlaszcza watpliwe suplementy. ale rozumiem takie akcje-motywy kierujace, i nadal mam szacunek dla nich.
Co powiecie na codzienne poranne (na czczo) aeroby ok 40-60 minut a do tego silownia i cwiczenia silowe 3-4 razy w tygodniu? Moze to byloby rozsadniejsze? BARDZO DOBRZE skad az tyle cwiczen na gorna czesc ciala? CHYBA NIE CHCESZ DOPROWADZIC DO DYSPROPORCJI W BUDOWIE CIALA? TAKA ASYMETRIA NIECIEKAWIE WYGLADA. klatka i plecy W KAZYDM dniu [...]
Kolega wyraźnie napisał "jeden z najlepszych" (i nie mija się to z prawdą!), nie wiem gdzie wyczytałeś "najlepszy"? Przedstawianie tego klubu na zasadzie "Mamed i reszta" (a tak to mniej więcej ująłeś) jest według mnie krzywdzące i niesprawiedliwe. A co z takimi zawodnikami jak Aslan czy Karol? Oni się już nie liczą [...]
[...] skacze na skakance. Co do FBW no nie wiem sam :P Jakos wolalbym SPLITEM 3-4 dniowym. Po FBW jakby moje cialo jest zmeczone strasznie i nie mam sily zajrzec nawet po odpoczynku do ksiazek czy cokolwiek innego :P Moze za bardzo mialem je przeladowane albo cos... :D Sorry za brak polskich ø znaków, ale moj laptop zaczál swirowac pawiana :P
Hubert81, o to chodzi, że znam się na tych rzeczach. Piszę ten temat tylko dlatego, że sam niewiem co mam robić, kiedy próbowałem różnych metod. Tak jak napisałeś, że biceps jest mały i mało co znaczy myślałem do niedawna, dawniej mu w ogóle nie poświęcałem uwagi, teraz widzę, że wszystko jest eleganckie, klata, barki, tylko biceps odstaje, nie [...]
[...] popros kumpla o pomoc albo podloz krzeslo pod nogi. Podciaganie to bardzo dobre cwiczenie. Mozna robic "dzien dobry" na prostowniki, ale martwy ciag daje ci "cos wiecej..." Ze skosem mozesz ew. tak przykozaczyc (jak na rysunku), ze blat sobie zrobisz i bedziesz opieral o sciane I bedziesz mogl robic wyciskanie i rozpietki w [...]
[...] swoje cialo musze zjechac wszystko z siebie :) i zaczynac budowac od podstaw ;/ wiadomo da rade tylko szkoda ze nie mozna tego pominac a zalezy mi na czasie bo naprawde chce cos osiagnac i tak za 3 lata juz bym chcial naprawde fajnie wygladac moze nie na zawody ale dla wlasnej satysfakcji ze jednak cos potrafie osiagnac. oczywiscie nie przy jak [...]
Własnie nie wiem co mi da takie ściskanie. Nawet tych ściskaczy, dlatego pytam ;PP Sztangi nie mam ale ławka jest regulowana. Ważę 60 kg 178wzrostu lat 17 propo wieku to zastanawiam sie czy jest to bezpieczne zebym teraz wykonywal ćwicznia obciążające kręgosłup. obciązenia mam około 25kg. Przydadzą sie na coś te rozpiętki >? Do tych barków, tak [...]
Jerome Le Banner vs Przemek Saleta
